疫情防控，既是一场与新冠病毒斗争的病毒阻击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。那么，疫情之下，居家的你该如何守护心理健康？
制定一个计划
安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠。
钻研一件事情
看书、听音乐、写字、学习等，并且享受这个过程。
寻找一种支持
跟家人一起做家务聊天，和朋友保持联系。
思考一些体验
思考自己可以从这段经历中，收获哪些有价值的人生体验。
进行一项锻炼
定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一些室内运动。
那么，调节心情方法又有哪些呢？
冥想训练
冥想可以达到心念和情绪平静下来的效果。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
肌肉放松训练法
以全身肌肉紧张——放松的反复交替练习来感受紧张和放松的不同感觉，从而更好的识别紧张反应，通过肌肉的放松，最后达到全身心的放松。
正念呼吸训练法
通过指导语帮助您注意当下呼吸的起落，这样使呼吸更完整、更深沉，当您被某些思想或刺激分心时，这是最简单有效的放松办法。
视频：王天赐
| 心什么诚什么 | 巧克力有什么功效与作用 | 梦见自己打胎是什么意思 | model是什么品牌 | 潘字五行属什么 |
| 导语是什么 | 疽是什么意思 | 皮卡丘站起来变成了什么 | 感冒低烧吃什么药 | 石棉是什么东西 |
| 上火耳鸣吃什么药最好 | 什么是牙槽骨突出图片 | 粉尘螨是什么 | 长期便秘是什么原因 | 来月经可以吃什么水果好 |
| 供给侧改革什么意思 | ooh什么意思 | 吃什么可以拉肚子通便 | 血管堵塞吃什么好疏通 | 玉镯子断了有什么预兆 |
| 什么人靠别人的脑袋生活hcv7jop9ns1r.cn | 男人太瘦吃什么可以长胖hcv8jop7ns3r.cn | 小猫踩奶是什么意思hcv8jop2ns0r.cn | jo是什么意思hcv9jop5ns7r.cn | 南瓜为什么叫南瓜hcv8jop9ns7r.cn |
| 溃疡性结肠炎吃什么药hcv8jop9ns5r.cn | 强直性脊柱炎有什么症状hcv8jop9ns4r.cn | 前卫是什么意思hcv9jop5ns6r.cn | 一什么瓦hcv8jop4ns6r.cn | 什么星座最渣hcv7jop5ns0r.cn |
| 飞行模式是什么意思jingluanji.com | 打氨基酸点滴有什么好处和害处hcv9jop8ns1r.cn | 为什么睡觉后鱼刺没了1949doufunao.com | 法西斯是什么luyiluode.com | 当归长什么样的图片hcv7jop6ns5r.cn |
| 什么情况下需要做肠镜检查hcv8jop6ns0r.cn | 吴承恩是什么朝代的96micro.com | 西楚霸王是什么生肖hcv9jop2ns0r.cn | 脖子长小肉粒是什么原因hcv9jop1ns0r.cn | 1221是什么星座hcv8jop8ns7r.cn |
